Σολομός με λαδολέμονο και σαλάτα ταμπουλέ

Σολομός με λαδολέμονο και σαλάτα ταμπουλέ

0.0 from 0 votes
Κουζίνα: ΨΑΡΙΑΔυσκολία: ΜΕΤΡΙΟ

Σολομός ψητός, με λαδολέμονο και σαλάτα ταμπουλέ!
Ένα υγιεινό πιάτο!

ΥΛΙΚΑ

  • 4 φιλέτα σολομός

  • 3 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο

  • 1 λεμόνι χυμός

  • 1 λεμόνι ξύσμα

  • 1 κουταλιά γλυκού μουστάρδα dijon

  • 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη και ψιλοκομμένη

  • Αλάτι

  • Πιπέρι

  • 1 κουταλιά γλυκού φρέσκο θυμάρι (εναλλακτικά, αποξηραμένο)

  • 1/2 κουταλιά γλυκού ρίγανη

  • ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΤΑΜΠΟΥΛΕ
  • 250 γραμμάρια πλιγούρι ψιλό

  • 2 τομάτες κομμένες σε μικρά κυβάκια

  • 1 αγγούρι μικρό ψιλοκομμένο

  • 2 φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα

  • 1 ματσάκι μαϊντανός ψιλοκομμένος

  • 1/2 ματσάκι δυόσμος ψιλοκομμένος

  • 1 κουταλιά σούπας σουσάμι

  • 1/2 λεμόνι χυμός

  • 1/2 λεμόνι ξύσμα

  • 4 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο

  • Αλάτι

  • Πιπέρι

  • 2-3 κουταλιές σούπας ρόδι (προαιρετικά, εγώ βάζω)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Για το ταμπουλέ, μουλιάζουμε το πλιγούρι σε χλιαρό νερό για 30 λεπτά και το στραγγίζουμε πάρα πολύ καλά. Θέλουμε να μην έχει νερό
  • Το τοποθετούμε σε μεγάλο μπολ και προσθέτουμε τις τομάτες, το αγγούρι, τα κρεμμυδάκια, τον μαϊντανό, τον δυόσμο, το σουσάμι, το ξύσμα λεμονιού και το ρόδι αν το επιλέξουμε. Ανακατεύουμε
  • Σταδιακά, προσθέτουμε όσο ανακατεύουμε το λάδι και το λεμόνι. Προσέχουμε να βάλουμε τόσο λεμόνι, όσο χρειάζεται για να μη γίνει πολύ ξινή η σαλάτα μας. Προσθέτουμε και αλάτι, πιπέρι. Ανακατεύουμε να ομογενοποιηθούν τα υλικά μας
  • Όταν είναι έτοιμη, σκεπάζουμε το μπολ και το τοποθετούμε στο ψυγείο για 30 λεπτά ώστε να δέσουν οι γεύσεις μας
  • Σε άλλο μπολ φτιάχνουμε το λαδολέμονο μας. Ανακατεύουμε το λάδι, το σκόρδο, το χυμό λεμόνι, το ξύσμα του λεμονιού, τη μουστάρδα, λίγο αλάτι, λίγο πιπέρι και το θυμάρι και τη ρίγανη. Χωρίζουμε το μείγμα μας σε δυο μέρη
  • Για το σολομό, σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς με αέρα, βάζουμε σε ταψί με λαδόκολλα τα φιλέτα τα οποία έχουμε βγάλει από το ψυγείο 10 λεπτά πριν και όχι νωρίτερα. Τα αλείφουμε με τη μισή ποσότητα από το λαδολέμονο μας
  • Ψήνουμε για περίπου 16-18 λεπτά, ανάλογα το πάχος των φιλέτων μας
  • Αφού βγάλουμε από το φούρνο, περιχύνουμε με το υπόλοιπο λαδολέμονο τα φιλέτα και αφήνουμε για 2 λεπτά
  • Σερβίρουμε με τη δροσερή σαλάτα ταμπουλέ και προαιρετικά πασπαλίζουμε με λίγο ακόμα ψιλοκομμένο φρέσκο δυόσμο ή μαϊντανό

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ

  • Δεν περιχύνουμε με υπερβολική ποσότητα μείγματος τον σολομό, για να μην τον επισκιάσουμε. Επίσης, δεν ψήνουμε παραπάνω τον σολομό γιατί δεν θα είναι ζουμερός. Είναι έτοιμος, όταν χωρίζεται με ένα πιρούνι. Επίσης, για πιο έντονο αποτέλεσμα, μπορούμε να καβουρδίσουμε για 1 λεπτό το σουσάμι σε τηγάνι χωρίς λάδι.
  • Εκτέλεση συνταγής από Μαγειρική και Συνταγές.

Παρόμοια Άρθρα

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *